Ushtrimi për prostatitin është i rëndësishëm për trajtimin dhe parandalimin e kësaj sëmundjeje. Shkencëtarët ishin në gjendje të provonin se stërvitja për prostatitin ndihmon në përmirësimin e gjendjes së përgjithshme të një personi, si dhe zvogëlimin e simptomave të shfaqjes së patologjisë. Ushtrimet për trajtimin e prostatitit bëjnë të mundur uljen e numrit të ilaçeve që duhet të marrë një pacient në mënyrë që sëmundja të mos përparojë.
Trajnimi i vazhdueshëm i jep trupit një mundësi për të rimbushur me energji dhe është më e lehtë të tolerojë simptomat. Ajo gjithashtu ka një efekt pozitiv në shëndetin në përgjithësi. Prostata pas ushtrimeve të tilla fillon të kryejë më mirë funksionet e saj dhe nuk do të ketë stanjacion në organet e legenit.
Përkufizimi
Prostatiti i referohet patologjive të sistemit urinar dhe riprodhues të trupit mashkullor. Sëmundja mund të zhvillohet kryesisht në bazat e mëposhtme:
- Infeksionet.
- Mënyra sedentare e jetës.
- Sëmundjet janë veneriane.
- Hipotermia.
Zakonisht, patologjia mund të lindë nën ndikimin e disa arsyeve, të cilat u shfaqën njëkohësisht. Por një sëmundje mund të shfaqet për një arsye. Pavarësisht se si shfaqet sëmundja, ajo mund të identifikohet nga shenja të caktuara. Ajo:
- Dhimbje në pjesën e poshtme të barkut.
- Emetimi i komplikuar i urinës.
- Rëndësia në bark dhe të tjerët.
Kur, me shfaqjen e simptomave të tilla, një person nuk po nxiton të konsultohet me një mjek, atëherë patologjia zhvillohet në një kronike. Dhe tashmë do të jetë më e vështirë të merresh me të. Gjithashtu, ekspertët vërejnë se me kalimin e kohës, simptomat mund të ulen dhe të kalojnë, por sëmundja do të mbetet.
Ajo do të ndihet vetë me manifestime periodike të pakëndshme. Nëse ky problem nuk shërohet, atëherë mund të shkaktojë impotencë të plotë tek një burrë.
Ushtrimi për prostatitin
Më të thjeshtat janë ushtrimet Kegel. Të gjithë mund t'i bëjnë thjesht. Ushtrimet Kegel për prostatitin janë latente. Prandaj, një person mund ta kryejë atë pa u vënë re nga të tjerët. Gjatë kësaj procedure, ai do të duhet të shtrydh anusin e tij disa herë.
Ushtrime të tjera mund të bëhen kur jeni ulur ose shtrirë. Tashmë do të ketë nevojë për një vend. Për ushtrime të tilla, nuk kërkohet përpjekje. Këto mund të jenë gërshërë ose lëkundje të thjeshta të këmbëve që forcojnë muskujt e ijëve.
Ushtrimet e vështira karakterizohen nga fakti se ato kërkojnë një përgatitje nga personi. Një numër i madh i muskujve mund të përdoren gjatë këtyre ushtrimeve. Prandaj, këtu kërkohet trajnim special. Importantshtë e rëndësishme të zhvillohen seanca të tilla nën mbikëqyrjen e një instruktori.
Klasa
Të gjitha ngarkesat që mund të kryhen me prostatitis mund të ndahen në kategoritë e mëposhtme:
- Dush.
- Ushtrimet Kegel.
- Yoga.
- Edukim Fizik.
Të gjitha këto ngarkesa dhe procedura duhet të kryhen vazhdimisht. Vetëm në këtë mënyrë do të ketë një efekt pozitiv prej tyre. Pas kryerjes së ushtrimeve dhe aktiviteteve të tilla, nuk do të ketë stanjacion të gjakut në legen dhe organet e tij. Kjo gjithashtu do t'i japë qelizave mundësinë të pasurohen me oksigjen dhe minerale me vitamina, të cilat janë të rëndësishme për rigjenerimin e tyre.
Sporti dhe ndikimi i tij
Ushtrimet dhe prostatiti duhet të jenë të lidhura në mënyrë të pandashme. Ushtrimet e përditshme për prostatitin ose ushtrimet terapeutike për prostatitin janë aktivitete të rëndësishme dhe janë të lidhura në mënyrë të pandashme me metodat e trajtimit. Ato mund të kenë jo vetëm një efekt të përgjithshëm të dobishëm në trup, por edhe:
- Ato ndihmojnë që muskujt e legenit të kontraktohen më shpesh.
- Ato përmirësojnë qarkullimin e gjakut në trup dhe rregullojnë proceset metabolike.
- Ata heqin proceset ndenjëse dhe inflamatore.
- Bëni një masazh të prostatës.
- Ata rivendosin nervat.
- Forcon gjëndrat mbiveshkore.
- Përmirësimi i kapacitetit të punës dhe më shumë.
Ushtrim efektiv për prostatitin
Metoda Kegel është optimale për të gjithë. Ky ushtrim bazohet në faktin se një person duhet të shtrydhë dhe heqë rregullisht muskujt e anusit. Kjo mund të bëhet edhe kur emetohet urina. Gjatë një procesi të tillë, rryma e urinës duhet të mbahet në vetvete, dhe pastaj të fillojë përsëri. Kjo i jep muskujve të punojnë.
Por gjimnastika Kegel ndryshon nga metoda e mësipërme në atë që mund të kryhet në një gjendje normale pa shkuar në tualet. Çdo ditë kontraktime të tilla të muskujve duhet të bëhen 15. Më tej, vlen të rritet tkurrja e vazhdueshme e muskujve dhe t'i sillni ato në 100-150 në ditë.
Të gjitha këto ushtrime fizike për parandalimin e prostatitit dhe terapia e stërvitjes do të ndihmojnë në përmirësimin e fuqisë me performancën e tyre të rregullt. Këto ushtrime mund të përdoren kudo që dëshironi. Për të tjerët, ata do të mbeten të padukshëm dhe nuk do të shkaktojnë ndonjë shqetësim.
Ushtrime të përditshme për prostatitin
Ritmi i furishëm i jetës së njeriut të sotëm nuk i lë atij shumë kohë për të kryer procedura në mëngjes, të cilat kanë për qëllim forcimin e muskujve të trupit. Por të gjithë mund të kenë 15 minuta kohë për të kryer procedura të tilla çdo mëngjes. Rezultati pozitiv nga kjo do të jetë i dukshëm pothuajse menjëherë.
Gjithashtu, ushtrime të tilla do të ndihmojnë në eliminimin e mbingarkesës në legen dhe përmirësimin e gjendjes së përgjithshme të trupit. Duke bërë një grup të thjeshtë ushtrimesh, ju mund të rrisni fleksibilitetin e trupit dhe të relaksoheni pjesë të caktuara të tij.
Ekspertët rekomandojnë të bëni ushtrimet e mëposhtme në mëngjes:
- Qëndroni drejt dhe vendosni këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave. Kryeni 4-5 mbledhje me gjunjët larg.
- Vendosni këmbët tuaja së bashku dhe filloni të ngrini periodikisht gjunjët. Ju duhet të përpiqeni t'i ngrini ato lart. Ju mund të bëni 5-6 ushtrime të tilla.
- Necessaryshtë e nevojshme të uleni gjysmë dhe të përkuleni përpara. Atëherë ia vlen të drejtoheni nga ky pozicion. Duart duhet të shtrihen.
- Ju duhet të shtriheni në top dhe të pomponi trupin mbi të për 3-4 minuta.
- Uluni në top dhe pompojeni mbi përtypje. Ky ushtrim duhet të kryhet për 4-5 minuta çdo ditë. Presioni mbi top mund të rritet me kalimin e kohës.
Ju gjithashtu mund të përdorni klasa yoga. Por zakonisht ju duhet të përgatiteni për këtë. Ju nuk duhet të përfshiheni në procedura të tilla vetë. Të gjitha ushtrimet duhet të mbikëqyren nga një person i aftë në këtë fushë.
Ju gjithashtu mund të bëni gjimnastikë të thjeshtë për prostatitin. Do të ndihmojë në heqjen e mbingarkesës nga organet e legenit dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut atje. Në këtë mënyrë, çdo burrë i moshës mund të parandalojë zhvillimin e prostatës, dhe nëse ajo tashmë ekziston, do të ndihmojë për të shmangur komplikimet dhe përkeqësimet.
Prostatiti kronik dhe stërvitja
Në këtë fazë të sëmundjes, nuk rekomandohet dhënia e ngarkesave të mëdha në trup. Prandaj, mjekët ju këshillojnë që të merrni parasysh me kujdes zgjedhjen e ushtrimeve.
Në thelb, zgjedhja konsiston në përdorimin e ushtrimeve të njëjta si për prostatën normale, por nuk duhet të tendoseni shumë dhe të vendosni stres në trup. Klasat duhet të zhvillohen pa probleme dhe me lehtësi. Ata nuk duhet të shkaktojnë ndonjë shqetësim.
Vlen të kryhen procedura të tilla në mënyrë sistematike. Kjo do të ndihmojë në përmirësimin e gjendjes së trupit dhe zvogëlimin e proceseve të stanjacionit në legen. Gjithashtu do të mundësojë që organet të pasurohen më mirë me oksigjen.
Ushtrimi për një formë kronike të sëmundjes do të normalizojë jashtëqitjen dhe daljen e urinës. Dhe momente të tilla do të jenë gjithmonë të pranishme në këtë fazë.
Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme në këtë fazë të konsultoheni me një mjek para se të përdorni gjimnastikë ose procedura të tjera fizike. Heshtë ai që duhet të zgjedhë ushtrimet më optimale, duke marrë parasysh të gjitha rreziqet për pacientin. Gjithashtu, gjatë kryerjes së aktiviteteve të tilla, duhet të monitoroheni vazhdimisht nga mjeku dhe të monitoroni mirëqenien tuaj.
Seksi dhe prostatiti
Seksi gjithashtu i referohet aktivitetit fizik me prostatitis, por a është e mundur të bëhet me një patologji të tillë? Mjekët thonë se seksi është ushtrimi më i mirë për prostatitin. Seksi i rregullt mund të lehtësojë ngecjen, të normalizojë funksionin e gjëndrave dhe të përmirësojë qarkullimin.
Kjo sugjeron që edhe me formën më akute të patologjisë dhe pavarësisht grupit të zgjedhur të ushtrimeve, rekomandohet të bëni seks me prostatitin. Ato duhet të praktikohen sa më shpesh që të jetë e mundur.
Rekomandohet të bëni seks 2-3 herë në javë. Kjo do të ndihmojë në shmangien e recidivave dhe shkurtimin e kursit të terapisë. Shtë gjithashtu e rëndësishme të mbani mend se nuk mund të ndërprisni veprimin ose të vononi shpërthimin e spermës. Në këtë rast, mund të përdorni prezervativë ose kontraceptivë të tjerë.
Përmbledhje
Duke ditur këto pika, ju do të jeni në gjendje të përcaktoni se çfarë lloj ngarkese në trup të zgjidhni dhe sa kohë duhet t'i kushtohet edukimit fizik në ditë në mënyrë që të parandaloni zhvillimin e prostatës dhe të mbroni nga rikthimet.